RION 10. Zaczynam ćwiczyć po 20 min.na wioślarzu.pisałeś mi wcześniej abym utrzymała średnie tempo tylko nie bardzo wiem co miałeś na myśli?czy to ze po ćwiczeniach moje tętno wynosi około 100na min.i powinnam je jeszcze zwiększyć? prawdę mowiąc nie zwracałam na to wcześniej uwagi.ale gdy robiłam np. 1km w 10 min.moje tętno napewno było wyższe bo [...]
mogę cwiczyć tym systemem mass jak mam staż 5 lat jak nie to prosze to uzasadnić 5lat a co tam pisze? staz 6-12miesiecy, jak chcesz to cwicz, jakbys mial staz 5lat to nie zadawalbys takich pytan.
Witam przez jaki okres czasu powinienem ćwiczyć na masę jeśli ćwiczę trzy razy w tygodniu pn/śr/pt typ treningu(Split). I drugie pytanie czy po skończeniu treningu nadal muszę trzymać sie diety bo jedzenie 6 posiłków dziennie jest dosyć uciążliwe. Trzecie pytanie zwiększając stopniowo obciążenie czy co tydzień powinienem je zwiększać i ćwicząc [...]
[...] odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły dla mnie optomum 1-2 minut 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie cwiczen jest najwazniejsze poniewaz im wiecej jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez rozbijam [...]
[...] później chce przejść na zwykły trening który pomoże mi w budowaniu mięśni oraz ich obwodzie Uwazasz ze FBW to co to jest? nie normalny trening? to wlasnie jest odpowiedni trening, ktorym mozna cwiczyc na wiele sposobow. Jaki to mógłby być trening ? przypomne że dalej się odchudzam... jaki najkorzystniejszy trening będzie dla mnie FBW + dieta
Witajcie, jestem ektomorfikiem.. z brzucha zaczyna robić mi się powoli "oponka" już widać jej początki.. Postanowiłem robić a6w i tu mam pytanie.. czy mogę w miedzy czasie robić brzuszki na ławeczce ? Tzn. a6w wg. planu i powiedzmy robiłbym 3 dni w tygodniu brzuszki. Ławeczkę posiadam dosyć dobrą.. ma bodajże 7 poziomów nachylenia i co [...]
[...] tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i skosne i zaczac cwiczyc, a efekty pojawia sie po czasie.
Witam, mam pytanie , czy mozna nosic spodnie do kickboxingu(linki ponizej) na codzien ? Jako spodnie do chodzenia ? Bo strasznie podoba mi sie ich krój i pytam czy wypada , czy nie bede wygladal w nich glupio idac przez miasto czy w ogole chodząc w nich na codzien (do szkoly, na inne zajecia) ?? Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-07-20 [...]
Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Duża nadwaga. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to [...]
No wielkij filozofii nie ma. Obczaj czerwony podwieszony topic, tam znajdziesz multum planów treningowych. A co do tej łapy 60 cm - zacznij ćwiczyć. Wtedy posmasz smak każdego centymetra w bicku. I pogadamy czy tak się trzeba martwić, że łapa jest za duża.
[...] 2-3 sekundy a jesli chodzi o bicepsa to nie chodzi mi ze 60 cm to lipa tylko o to ze sa ludzie ktorzy cwicza tylko bicepsa a reszta ciala jest lipna,dlatego ja zaczelem cwiczyc od brzucha po trzeba mu poscwiecic najwiecej czasu i uwazam ze jesli ma sie dobry brzuch to ogolnie cialo wyglada lepiej nawet jesli sie nie ma odpowiednich innych [...]
Jakiś czas temu napisałem posta dotyczącego ilości treningów w tygodniu-chciałem ćwiczyć 6razy i niedziele zostawić na odpoczynek. Odpowiedziano mi że nie "urosnę" bo mięśnie rosną w czasie odpoczynku. I stąd moje pytanie czy ćwicząc 3-4 razy w tygodniu(co drugi dzień np.) zaobserwujemy lepsze efekty niż ćwicząc 6 razy w tygodniu??
Mam podobne pytanie do tego wyżej. Mam 19 lat, jestem kobietą i przy wzroście 172 ważę 74kg. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i jak najszybszym osiągnięciu ładnej sylwetki. Ale nie chcę mieć przy tym mocno zarysowanych mięśni, rozbudowanych łydek itp. 1.Jaki trening powinnam mieć? Ktoś mi doradził, że najlepij orbitrek, bo poćwiczę całe ciało, [...]
Czyli nie cwiczyles wiekszej czesci ciala, plan FBW dla ciebie, cwiczyc cale cialo to podstawa inaczej efektow bedzie brak. Co do diety, jesli faktycznie chcesz nabrac masy to bylaby wskazana, bo bez tego to ciezko bedzie ci zalapac kilka kg.
witam, mam 22 lata, 184 cm wzrostu, ważę 74 kg (więc chuderlak ze mnie) i od około pół roku trenuję na siłowni na masę (4 treningi po ok. 60 min w tygodniu). Wszystko ładnie pięknie, postępy jakieś już są. Jedyne co mnie martwi to brzuch - jaki był na początku, taki jest i teraz (a zawiera oponkę). Ćwiczę i ćwiczę i nic z tego nie wynika jak na [...]
elo elo elo zapytanko mam ćwicze fbw A B A 3x week pon śro piat nieraz mam tak ze po poniedziałkowym treningu mam jeszcze zakwasy do tego co bedzie w środe =\ i czy mam tej partii poprostu nie ćwiczyc?a reszte zregenerowanych partii normalnie? zazwyczaj tak robilem ale nie wiem jak sie powinno. Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-26 21:24:29
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
